Horlamak Nasıl Geçer ?

Horlamak Nasıl Geçer ?Horlamak Nasıl Geçer ?
Horlamak Nasıl Geçer

Horlamaktan Kurtulmanın Yolları

Horlamak istemediğiniz halde bundan kurtulamıyorsanız ve bu yüzden çevrenize karşı kendinizi utangaç hissediyorsanız artık onunla mücadele etme zamanınız gelmiş demektir. İşte horlamaktan kurtulmanın bazı yolları;

– Sırtüstü yatmak dilinizin boğaz geri duvarına ve damağınıza baskı yapmasını ve horlama sesini çıkarmanızı sağlar. Bu yüzden mümkün olduğunca taraf yatmaya çalışın.


– Formunuzu koruyun. İdeal kilonuzun üzerine çıkmamaya çalışın. Çünkü fazla kilolar horlamaya sebep olan en önemli etkenlerden biridir. Fazla kilo uyku sırasında boynunuza çok fazla ağırlık yüklenmesine sebep olur. Bu da soluk alışınızı engeller. Rahat soluk alamataraf kişide horlar.


– Alkolden olabildiğince uzak durun. Alkol boğaz kaslarını zedeler ve horlamaya sebebiyet verir.
– Düzenli uyuyun. Düzensiz ve kötü uyku alışkanlığı horlamayı tetikler.


– Burun tıkanıklığına karşı önlem alın burnunuz tıkalıyken horlamamak elde olmayabilir.


– Yastığınızı değiştirmeyi deneyin. Yastığınızda hatta yatağınızda bulunan toz akarları horlamaya sebep olabilir.


– Bol bol su tüketmeye çalışın. Susuz kaldığınız takdirde burun ve yumuşak damağınızdaki salgılar zamanla azalır. Bu da horlamanız için bir sebep olur.

loading...

Yorumunuzu Bırakın